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怎样才能有效去除浮肿?末伏去除小腿浮肿的食谱有哪些?

编辑名称:lyp2021-08-12

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小腿浮肿该怎么办?很多人看起来很胖,那可能是因为浮肿,浮肿让人看起来会比较胖,那么该怎么去除浮肿呢?通过饮食还是通过运动呢?下面小编分享怎样才能有效去除浮肿?末伏去除小腿浮肿的食谱有哪些?的文章,一起来看下吧。

怎样才能有效去除浮肿?末伏去除小腿浮肿的食谱有哪些?

怎样才能有效去除浮肿?

 一、刺激脚底,提升腿部解毒力

 坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,将右脚架在左侧大腿上,用右手扶着脚腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方,并往脚跟的方向推擦,利用第二关节来刺激脚底。

 然后以同样的方式,左手握拳,从脚跟开始,往上推压整个脚底,重复10个来回。脚底是内脏反射穴位相当密集的部位,刺激脚底的话,能有效提升自身的解毒力。

 平时坐着工作的时候,可以双腿水平伸直,两手扶着椅子,上身挺直,往前绷紧脚掌。保持数秒后往上竖起脚掌,脚趾和脚跟形成两个前后相反的力度,注意膝盖不要弯曲。

 二、按摩小腿,让废物毒素排出来

 同样是伸直左腿右腿屈膝,小腿架在左侧的大腿上,两手打开,从虎口处一上一下地抱住小腿,然后以拧毛巾的方式,从脚腕开始,轻轻扭压小腿肌肉,软化老旧废物。

 右脚放在地上,继续屈膝,双手从内外两侧包裹着脚腕,拇指在前,刚好按在腿骨上,从下往上轻擦小腿,让废物与毒素顺着小腿往上流动。

 坐在椅子上的饿时候,双腿屈膝,稍微分开,左脚踮起来,脚跟离地,两手扶着脚腕,拇指稍微施点力,同样是从脚腕开始,往上捏压腿骨,特别是傍晚快要下班的时候按摩一下,消肿效果特别好。

怎样才能有效去除浮肿?末伏去除小腿浮肿的食谱有哪些?

末伏去除小腿浮肿的食谱有哪些?

 一、西芹炒百合

 材料:百合,西芹适量。

 做法:

 1、把百合一瓣瓣掰下洗净,西芹切段。

 2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味即可。

 点评:西芹含大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾,可预防下半身浮肿的.现象。

 二、核桃薏苡仁甜椒

 材料:黄甜椒1个,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。

 做法:

 1、黄甜椒切开1/5头部,将籽去除;

 2、把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;

 3、最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。

 点评:有着“世界禾本科植物之王”美称的薏苡仁又称薏仁或薏米,能够药食两用。薏苡仁味甘淡,药性比较平和,生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹,炒用健脾养胃,常用于水肿、脚气、痹痛、拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有利湿消肿的作用,所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。

 三、红豆薏米粥

 材料:红豆、薏米(比例1:1)。

 做法:

 1、红豆、薏米洗净,放入开水泡上。

 2、经过浸泡的红豆、薏米,煮起来就很容易烂了。

 3、打开电饭煲在水开后,把开关打到保温功能,经过这样反复的4~5次粥就煮好了。

 点评:用开水泡红豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更细滑,如果不着急喝,可以泡上一个晚上。煮红豆薏米粥时不要老是搅拌,开锅、保温的过程也不要间隔太短,闷的时间长点,煮出来的粥会更美味。

 红豆,在中药里被称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,同时因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

 四、桑杞车前粥

 材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,车前子30克。

 做法:大米洗净后先煮半熟,再加桑椹、枸杞、车前子(包煎),煮熟即成。

 点评:桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿,适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。

 以上就是怎样才能有效去除浮肿?末伏去除小腿浮肿的食谱有哪些?的内容,希望能对大家有所帮助。

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