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夏季喝水太多也会中毒吗?夏季健康喝水的量是多少?

编辑名称:lyp2021-08-06

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夏天炎热流汗多非常容易口渴,于是喝水就成了常事儿,特别是在运动后很多人都会大量饮水。但是你知道夏季喝水太多也会中毒吗?今天小编就为你带来夏季喝水太多也会中毒吗?夏季健康喝水的量是多少?

夏季喝水太多也会中毒吗?夏季健康喝水的量是多少?

 夏季喝水太多也会中毒吗?

 通常,如果饮用过多的水,身体就会精确地通过增加水分的排出来保持平衡。

 也就是,如果摄入的水大于身体需要,身体各器官就会尽一切可能在近期通过增加尿量、排汗、加快呼吸频率和强度,使人体的体液成分恢复稳定,功能正常。

 但在一段时期或一段时间内有太多的淡水进入体液(饮得太快和太多),肾脏负担增加,平衡机制被破坏,体液的正常成分被破坏,过多的水分不能通过尿液排出,造成组织间隙内水分过多,导致身体出现水中毒症状。

 水中毒尽管是脱水的另一个极端情况,但都能引起低钠血症。水中毒也叫醉水。

夏季喝水太多也会中毒吗?夏季健康喝水的量是多少?

 水中毒有哪些危害?

 水中毒是由于血液中被水稀释过多而引起的低钠血症,因此会出现腹胀、水肿,然后出现意识模糊、癫痫发作、剧烈头痛等症状。

 尽管水里的毒素很少发生,但是一旦发生,就必须立即采取措施,扭转血液稀释,避免死亡事故。

 正常情况下,人体的排水量在1450-2800ml之间(肾脏可以排出500-1400ml水),皮肤汗腺会排出450-900ml的水,通过呼吸从肺脏排出350ml,粪便排出150ml水)。为了保证排水量和供水量的平衡,人体每天需要摄入2500-2700ml水。

 一天7-8杯,经食物摄取的水分可达700-1000ml,体内代谢过程的副产品也会产生一些水分,每天饮用7-8杯(1500-1700ml)即可满足并维持人体对水平衡的需要。也就是,喝八杯以上的水对身体是没有好处的。

夏季喝水太多也会中毒吗?夏季健康喝水的量是多少?

 夏季健康喝水的量是多少?

 水分最重要的生理功能就是将营养物质带给人体每个细胞所需的营养物质,并带走维持生命的最后产物和废物。

 因此,及时补充水分对于维持健康状态很重要,学会正确喝水更重要。

 身体成分60%是水,水分布于身体的各个部分,如细胞内外,血液,淋巴和皮肤。

 当人体缺水2%的时候,所有的功能都会受到影响;

 人在缺水3%的情况下,肌肉强度将下降8%;

 人在缺水达10%以上时,身体的功能就会出现障碍,如出现注意力不集中、记忆力下降、嗜睡乏力等;

 含水量达20%时,可发生休克甚至死亡。

 人觉得口渴时,身体缺水实际上已达到或接近2%,故可见,慢性低水量缺水会导致一系列健康问题,如胃溃疡、关节痛、哮喘、过敏(缺水会使肺内血液浓度升高,产生过多组胺),甚至诱发心脑血管病。

 因此,不要等到口渴才喝水,要养成每天主动少量多喝水的习惯:

 每天饮水量应该在50-150ml之间,如果有喝热水烫茶的习惯,温度不要超过65℃,因为长时间饮用烫水会增加患食道癌的风险。

夏季喝水太多也会中毒吗?夏季健康喝水的量是多少?

 总之,这就是关于夏季喝水太多也会中毒吗?夏季健康喝水的量是多少?的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。

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