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中国青少年近20%超重肥胖,夏季儿童青少年超重肥胖该如何控制?

编辑名称:lyp2021-08-12

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中国青少年近20%超重肥胖是什么情况?随着中国发展的越来越好,中国青少年的体重也逐渐增加,你知道中国青少年近20%超重肥胖是什么情况?今天小编为你带来夏季儿童青少年超重肥胖该如何控制?

中国青少年近20%超重肥胖,夏季儿童青少年超重肥胖该如何控制?

 中国青少年近20%超重肥胖

 国家卫健委今天(7月13日)就儿童青少年近视的防控和学生暑期健康问题召开发布会。中国疾病预防控制中心首席营养专家赵文华指出,我国6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%,6岁以下儿童超重肥胖率超过10%。

 导致青少年儿童超重肥胖的原因,除了零食饮料的摄入量增加之外,不合理的饮食搭配也成为另一大“元凶”。

 肥胖症属于营养不良,据了解,营养不良有三种形式,分别是营养不足、微量营养素缺乏和超重肥胖。

 肥胖症不仅会增加各种疾病的风险,而且会加重身体的负担,对人体的肌肉骨骼系统、呼吸系统、消化系统等造成严重的不良影响,甚至会引起心理问题,可能因他人的异样眼光而产生自卑、焦虑、抑郁。

 「儿童青少年肥胖症的问题,每个人都会感到肉眼可见的胖孩子越来越多。据赵文华介绍,我国6~17岁青少年超重肥胖率接近20%,我国6岁以下儿童肥胖率超过10%。尤其值得注意的是6岁以下超重肥胖问题,尤其是在农村地区超过城市。我国儿童肥胖症已引起中央和国务院的高度重视。“健康中国2030”规划纲要和《健康中国行动(2019-2030)》对儿童肥胖症问题作了十分重要的阐述,有关部门也对预防儿童肥胖症采取了强有力的措施。

 赵文华说,良好的生活习惯对预防儿童青少年肥胖具有重要作用。父母要让孩子从小养成良好的饮食习惯,帮助孩子实现充足的体育锻炼,尽量减少静止的行为时间,减少看电视的时间。假如与身高相比,体重增长过快,就要采取行动,但一定不能盲目减肥。

 针对青少年超重肥胖问题,赵文华提出了一些建议:父母要帮助孩子从小养成良好的饮食习惯,食物多样化,能够实践家庭分餐;帮助孩子实现充足的身体活动,尽最大努力减少静态行为(靠、躺、坐)时间;关注糖类饮料,鼓励孩子多喝水(自来水、白开水)。

 赵文华还表示:“家长可以带着孩子一起来看看体重,一家人常常测量体重、身高、腰围,让孩子记下来,做一个曲线,学会判断。与身高相比,体重增长过快的话,就要采取行动。对已经超重或稍胖的儿童,不要让他们盲目减肥,不要偏听偏信减肥的方法,可以咨询专业人士。

中国青少年近20%超重肥胖,夏季儿童青少年超重肥胖该如何控制?

 夏季儿童青少年超重肥胖该如何控制?

 降脂、减重有一定效果。健美操运动工作者减肥的有效方法。健美操与抗阻力量练习相结合,减肥效果优于单一锻炼方式。

 中度强度运动(快步走、慢跑等,可以显著提高呼吸、心率、出汗的运动)和高强度的间歇式有氧运动(如快跑等)。

 强度训练:每个动作8~12次,分组练习3组。经常运动:一周至少3次,尽量每天坚持锻炼。如果孩子不能连续运动60分钟,应该循序渐进,逐步增加运动量。

 四大饮食原则

 ①控制粮食总量。

 根据儿童青少年的年龄、性别、活跃程度、身高等因素,确定每日生理需量。

 ②合理选择食物。

 油脂要适当,蛋白质要充足,纤维素要多。

 ③纠正不良的饮食习惯。

 加强关注儿童喜爱的食物种类、进食量、进食行为,发现儿童不良饮食习惯,有针对性地引导和纠正。

 ④不要在饮食方面不适当。

 当孩子们肥胖的时候,不要禁止他们吃自己喜欢的食物,那样很容易产生反作用。在饮食方面要帮助孩子养成健康的饮食习惯,这样才能长期坚持。

 针对青少年肥胖儿童的心理干预。

 如果人体的能量摄入量小于消耗量,就会导致大脑血糖供应不足,经常会导致出现暴躁、易怒、低落、抑郁等情绪,加上运动后产生疲劳乏倦,肥胖人群的情绪波动就会更加明显。

 这时,父母要及时安抚孩子的情绪,要适时地进行沟通,而且父母要多陪孩子参加体育活动。在孩子坚持锻炼时,要及时地给予他们肯定和赞扬,提高信心;在孩子遇到挫折、气馁的时候,要给予鼓励,让孩子勇于面对困难。

 教师还应积极鼓励肥胖儿童多参加体育活动,与同龄儿童一起游戏,快乐成长。对于学生间出现的小团体以及对肥胖儿童的排挤、嘲笑等现象要及时进行教育指导,避免长时间嘲讽、轻蔑的言语和行为。

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