当前位置:主页 > 营养美食

夏季孕妇可以吃的保胎食物有哪些?夏季孕妇安胎的最佳食品有哪些?

编辑名称:lyp2021-07-12

来源:

 夏季孕妇可以吃的保胎食物有哪些?孕妇在怀孕的时候非常容易会忽略营养的均衡,所以我们应该从饮食方面帮助更多的孕妇想到安胎的方法,今天小编为你分享夏季孕妇安胎的最佳食品有哪些?

夏季孕妇可以吃的保胎食物有哪些?夏季孕妇安胎的最佳食品有哪些?

 夏季孕妇可以吃的保胎食物有哪些?

 怀孕初期吃哪些食物有助于安胎 怀孕以后,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系。所以,怀孕初期安胎应多吃新鲜的水果、蔬菜、干果、全麦食品等等。

 怀孕的前三个月,胎儿生长较慢,每天约增加1克,您的进食量与怀孕前可基本相同,因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象,应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

 怀孕初期很重要,一定要补充叶酸。最好再每天喝两杯孕妇配方奶粉,没什么特别禁忌,想吃什么就吃什么,但是有些食品不能吃,会引起流产。比如螃蟹、荔枝、桂圆、木瓜等,太辣的也不要吃,对宝宝不好。孕妇容易感冒,可以吃些增加免疫力的营养品。

夏季孕妇可以吃的保胎食物有哪些?夏季孕妇安胎的最佳食品有哪些?

 夏季孕妇安胎的最佳食品

 1、最佳防吐食物

 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

 2、最佳保胎蔬菜

 菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

 3、最佳饮料

 绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

 4、最佳防早产食品

 丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

夏季孕妇可以吃的保胎食物有哪些?夏季孕妇安胎的最佳食品有哪些?

 5、最佳零食

 孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

 6、最佳酸味食品

 孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

 同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

 不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

 7、最佳分娩食品

 产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

夏季孕妇可以吃的保胎食物有哪些?夏季孕妇安胎的最佳食品有哪些?

 总之,这就是关于夏季孕妇可以吃的保胎食物有哪些?夏季孕妇安胎的最佳食品有哪些?的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。

上一篇:

下一篇: 没有了

相关文章

夏季孕妇可以吃的保胎食物有哪些?夏季孕妇安胎的最佳食品有哪些?

2021孕妇要多吃的家常菜食谱推荐,孕妇多吃草菇对身体有哪些好处?

减肥食谱推荐一日三餐该如何安排?快速减肥怎么吃才能瘦下来?

夏季每天吃几个鸡蛋最合适?夏季鸡蛋怎么吃营养最好?

炎症性肠病患者怎么吃才健康?最适合炎症性肠病患者的食谱推荐

孕妇吃什么补血最快最有效?2021最新孕妇十种补血汤食谱推荐

孕妇缺钙应该吃什么食物?2021最新孕妇缺钙营养食谱推荐

心脏病患者有哪些饮食禁忌?最适合心脏病患者保护心脏的食谱推荐?

孕妇夏季吃什么蔬菜好?适合孕妇们夏季养生的食谱推荐

糍粑和年糕有什么区别? 糍粑和年糕谁更有营养?

经常吃咸菜对人体有哪些危害?知道真相的你还敢吃咸菜吗?

粗粮是吃得越多越好吗?粗粮真的能养胃吗?

鸡屁股有毒吗?确定能吃吗?为何有人特别喜欢吃?

适合上班族早上吃的早餐饼怎么做?最新上班族快速完成的早餐饼食谱推荐

孕妇顺产前吃什么有助于生产?孕妇产前吃什么生得快2021孕妇食谱推荐

大爷吃菌中毒说医院下雨又下雪,夏季食用野生菌要注意哪些问题?

夏季喝红枣养生茶可以祛湿吗?2021年最新红枣养生茶配方大全

吃羊肉串可以喝蜂蜜水吗? 羊肉跟蜂蜜可以一起吃吗?

每天喝奶茶对身体好吗?专家提醒:爱喝奶茶的人,要知道这3件事

吃大蒜能够保护心脏吗?吃素就不容易得心脏病吗?