当前位置:主页 > 营养美食

孕期怎么吃可以降低高血压风险?最新孕期防止高血压的食谱推荐

编辑名称:lyp2021-07-12

来源:

 说起高血压相信很多人都是遇到过的,高血压的问题让人们的身体健康饱受伤害,甚至是日常的出行和生活受到了不小的影响,因此,孕期高血压也是更多的孕妇比较担心的问题,那么孕期怎么吃可以降低高血压风险?如果你想要远离疾病对于孕妇的威胁的话,我们一起来看看最新孕期防止高血压的食谱推荐

孕期怎么吃可以降低高血压风险?最新孕期防止高血压的食谱推荐

 最新孕期防止高血压的食谱推荐

 (1) 菊茉鸡片

 食谱材料:鸡脯肉250克,鸡蛋清40克,杭菊花3朵,茉莉花7朵,茶叶15克,菜心200克,清汤、精盐、味精、绍酒、淀粉、橄榄油各适量。

 制作方法:

 1、鸡脯肉去筋膜,切成薄片,加精盐、绍酒、味精、鸡蛋清、淀粉拌匀上浆;菜心洗净;杭菊花、茉莉花、茶叶放入大碗,沸水冲泡,取花茶汁500克。

 2、花茶汁烧沸,倒入鸡片汆熟,捞出;原锅复上火,加入清汤烧沸,加精盐、味精、鸡片、菜心再烧沸,淋上油装盘即成。

 健康提示:菊花中的有效成分能明显扩张冠状动脉,增加血流量和毛细血管抵抗力,对妊高征的头胀、头痛、眩晕尤有食疗功效,对高血压和冠心病也有防治作用。

孕期怎么吃可以降低高血压风险?最新孕期防止高血压的食谱推荐

 (2)酸甜三文鱼

 食谱材料:三文鱼60克、柠檬汁15克、橄榄油10克、盐3克、胡椒粉3克。

 制作方法:

 1、将柠檬汁、橄榄油混合搅拌均匀。

 2、将三文鱼放入做法一中的搅拌汁中,同时撒上少许盐及胡椒粉,腌制约10分钟。

 3、用橄榄油起锅,放入三文鱼两面煎熟,然后将腌汁一起加热后淋上即可。

 健康提示:肉质细嫩,口感爽滑,增强血管弹性和韧性,防治高血压。

孕期怎么吃可以降低高血压风险?最新孕期防止高血压的食谱推荐

 (3)猪骨木瓜花生汤

 食谱材料:鲜熟木瓜一个(约500克)、干鲜花生仁100克、鲜猪排骨250克、味料适量。

 制作方法:

 1、将鲜木瓜洗净去皮除,并切成粗块备用。

 2、用清水把干鲜花生仁洗净。

 3、用清水把鲜猪排骨洗净血污,斩成粗件,并加用精盐稍拌匀。

 4、将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,先用武火,后用文火煲煮,煮至花生仁熟透变软即可。

 健康提示:木瓜含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人对食物进行消化和吸收,有健脾消食之功,它含有丰富的胡萝卜素,能防癌及增强人体免疫能力。花生又称长生果”,中医认为花生能调和脾胃,补血止血,降压降脂。

孕期怎么吃可以降低高血压风险?最新孕期防止高血压的食谱推荐

 (4)蘑菇菜丝燕麦粥

 燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素,孕妇适量食用能够提高免疫力。燕麦粥历来就是减肥的良品,这道蘑菇菜丝燕麦粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纤维的小油菜,不仅味道更加鲜美,而且营养配比上尤为均衡。

 主料

 燕麦70克,蘑菇100克,油菜150克。

 调料

 盐1茶匙,蒜1瓣,高汤1小碗,食用油1汤匙。

 做法

 1.准备食材:燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

 2.步骤1:将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒少许油,油温后放入蒜粒爆香。

 3.步骤2:把油菜切丝。

 4.步骤3:把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分。

 5.步骤4:翻炒软,并加水或鸡汤烧开。

 6.步骤5:把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

孕期怎么吃可以降低高血压风险?最新孕期防止高血压的食谱推荐

 怀孕对于一个女人而言是十分重要的时刻,孕妇的身心健康对于孩子和自身都是格外的重要的,相信很多人也是听说过孕期高血压,这种问题的发生,对于大家的孕期是一个很大的挑战,那么孕期怎么吃可以降低高血压风险?最新孕期防止高血压的食谱推荐希望你一定不要错过。

相关文章

夏季孕妇可以吃的保胎食物有哪些?夏季孕妇安胎的最佳食品有哪些?

2021孕妇要多吃的家常菜食谱推荐,孕妇多吃草菇对身体有哪些好处?

减肥食谱推荐一日三餐该如何安排?快速减肥怎么吃才能瘦下来?

夏季每天吃几个鸡蛋最合适?夏季鸡蛋怎么吃营养最好?

炎症性肠病患者怎么吃才健康?最适合炎症性肠病患者的食谱推荐

孕妇吃什么补血最快最有效?2021最新孕妇十种补血汤食谱推荐

孕妇缺钙应该吃什么食物?2021最新孕妇缺钙营养食谱推荐

心脏病患者有哪些饮食禁忌?最适合心脏病患者保护心脏的食谱推荐?

孕妇夏季吃什么蔬菜好?适合孕妇们夏季养生的食谱推荐

糍粑和年糕有什么区别? 糍粑和年糕谁更有营养?

经常吃咸菜对人体有哪些危害?知道真相的你还敢吃咸菜吗?

粗粮是吃得越多越好吗?粗粮真的能养胃吗?

鸡屁股有毒吗?确定能吃吗?为何有人特别喜欢吃?

适合上班族早上吃的早餐饼怎么做?最新上班族快速完成的早餐饼食谱推荐

孕妇顺产前吃什么有助于生产?孕妇产前吃什么生得快2021孕妇食谱推荐

大爷吃菌中毒说医院下雨又下雪,夏季食用野生菌要注意哪些问题?

夏季喝红枣养生茶可以祛湿吗?2021年最新红枣养生茶配方大全

吃羊肉串可以喝蜂蜜水吗? 羊肉跟蜂蜜可以一起吃吗?

每天喝奶茶对身体好吗?专家提醒:爱喝奶茶的人,要知道这3件事

吃大蒜能够保护心脏吗?吃素就不容易得心脏病吗?