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30岁女人夏季补钙吃什么好?30岁女人夏季补钙的最新食谱推荐

编辑名称:lyp2021-08-05

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女人到了30岁,身体各个机能就开始退化,补钙也就成了必需,那么30岁女人夏季补钙吃什么好?今天小编告诉你30岁女人夏季补钙的最新食谱

30岁女人夏季补钙吃什么好?30岁女人夏季补钙的最新食谱推荐

 30岁女人夏季补钙的最新食谱

 夏季补钙食谱一:豆腐炖花鲢鱼

 第一步,备好花鲢鱼、豆腐、木耳、白肉、葱姜蒜、盐、豆瓣酱、料酒、五香粉、醋和酱油。

 第二步,将花鲢鱼直接处理后洗好切段,加料酒、酱油、盐和五香粉腌制。葱姜蒜直接切段切末备用。

 第三步,备好锅加上油烧热了,将花鲢鱼直接下锅烧煮后捞出,将白肉下锅,加葱姜蒜和豆瓣酱翻炒。

 第四步,将花鲢鱼下锅了,加醋和水烧开了,再将豆腐直接下锅炖煮后加盐和胡椒粉即可。

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 夏季补钙食谱二:黄豆炖猪蹄

 第一步,备好黄豆、猪蹄、盐、生姜和番茄酱。

 第二步,将黄豆直接淘洗浸泡了,将猪蹄直接简单处理后切段。

 第三步,备好锅加水,将猪蹄直接下锅烧开了。炖锅加上水,猪蹄还有生姜。

 第四步,烧开了用文火炖煮,四十分钟左右将黄豆直接下锅,继续炖煮四十分钟即可出锅。

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 夏季补钙食谱三:醋溜小白菜

 第一步,备好白菜、葱姜蒜、海鲜酱油、生抽、白糖、醋、水淀粉和香油。

 第二步,将白菜直接处理后洗好切片了,将葱姜蒜直接切末,备好碗加上醋、糖和酱油以及大蒜搅拌乘将至。

 第三步,锅中加油将葱姜蒜直接爆香了,将白菜直接下锅翻炒,最后加上酱汁调味了,将水淀粉直接勾芡后加香即可。

30岁女人夏季补钙吃什么好?30岁女人夏季补钙的最新食谱推荐

 以上就是关于30岁女人夏季补钙吃什么好?30岁女人夏季补钙的最新食谱,平时常吃这些食物可以让女性朋友的骨骼更加健康,不妨试试吧。

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