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吃玉米会胖吗?减肥期间可以吃玉米吗?

编辑名称:lyp2021-08-13

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 根据研究数据表明,玉米在谷类食物中具有很高的代谢能力,人体食用之后的消化率可达到90%,所以食用玉米之后不会在体内残留太多。相反,玉米还具有很好的美容减肥功效,降低血清胆固醇,减肥瘦身效果好。吃玉米会胖吗?减肥期间可以吃玉米吗?

 吃玉米会长胖吗

 1、玉米的代谢能为14.06MJ/kg,高者可达15.06MJ/kg,是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少,仅2%;而无氮浸出物高达72%,且消化率可达90%,因此女生们大可放心。

 2、玉米属于粗粮,热量极低,同时含有大量的纤维素。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除人的饥饿感,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘,小肚腩轻松say bye~ 。

 3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,玉米是美容和减肥食物最佳伴侣均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效。

吃玉米会胖吗?减肥期间可以吃玉米吗?

 经常吃玉米的好处

 1.有防癌抗癌作用

 玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子,进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性,玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A,它具有防癌作用;能加速致癌物质和其他毒物的排出。

 2.护眼延迟衰老

 玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物,四眼君还有电脑控要可以多备点玉米。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。

 3.营养价值高

 玉米中除了水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素等其他营养物质,专家们通过对水稻、小麦、玉米等主食的营养成分研究发现:玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

 4.玉米=中药"龙须"

 玉米也可以制成中药,中药中玉米须又称"龙须",性价比高,功效强,对人体有广泛的预防保健用途。龙须茶有凉血、泻热的功效,可去体内的湿热之气,还能利水、消肿。在妇科方面,还可用于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。

 减肥期间可以吃玉米吗

 在减肥期间美食成了最大的敌人,高热量高脂肪的食物都要无情拒绝。减肥无情,玉米有情,减肥期间是可以吃玉米的,玉米是营养价值高的好东西,同时也是减肥的贴心伴侣。

 1、玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,促进机体废物的排除,利于通便,所以不用担心会引起肥胖哦!

 2、玉米的吃法多样,不同吃法有不同口感,一般情况下煮熟即吃,玉米也可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低,不用担心会致胖。

 3、玉米算是粗粮的一种,它跟番薯同类,饱腹感很强,而且低脂肪,同时又能补充一些身体所需的营养物质,如果在中午时段食用玉米,减肥效果更佳,这样更有利于消化,体内的脂肪就会得到燃烧,对于减肥的效果是有很大帮助的。

 吃玉米要注意什么

 1.发霉的玉米不能食用

 黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物,主要损害人及动物的肝脏组织,严重时可导致肝癌甚至死亡。发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。此外,发霉的玉米还会降低免疫能力,所以发霉的玉米绝对不能食用。

  2.把玉米粒的胚尖一起吃掉

 吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进,这主要是因为玉米的许多营养都集中在这里。在嫩玉米粒的胚乳中,不饱和脂肪酸的含量达85%,并含有丰富的维生素E。

  3.玉米须不可以丢掉

 很多人在煮玉米时会把玉米须给捋得干干净净,因为看着觉得碍眼,觉得吃起来又不好吃应该没什么价值。但是你知道吗?你丢掉的却是真正的宝贝。恰恰就是这看起来很不起眼的玉米须却是玉米最有营养价值的部分。

 因为玉米须有很好的降血压和降血糖的作用。所以,老年的高血压高血糖患者不妨可以用玉米须来煮水喝,降压降血糖效果是非常不错的。

吃玉米会胖吗?减肥期间可以吃玉米吗?以上就是小编的相关回答了,希望可以帮助到大家。

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