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星期三
2021年03月03日
12:01
08
编辑名称：lyp2021-07-14
来源：
哈喽,大家好,今天小编又来跟各位分享孕妇食谱推荐了,本篇分享的主要内容是:孕中期有哪些适合准妈妈的营养甜品?孕中期营养甜品食谱推荐
孕中期营养甜品食谱推荐
一、海带豆腐汤
材料
豆腐,甜椒,海带,淡色酱油,姜,葱,肉清汤、料酒、白糖。
做法
1、豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净,切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。
2、淡色酱油,冷水1/2杯放入碗中调均匀过滤备用。
3、倒入清汤3杯煮开,放入豆腐、甜椒、海带,加入料酒1大匙和姜丝煮滚,再加入第二步骤中调好的料煮开,熄火拌匀,最后放1小匙白糖,再煮开,撒上葱花,即可。
Tips:甜椒虽不辣,但也是辣椒的一种,有溃疡、牙痛,咽喉肿痛等症孕妇忌食。
二、罗宋蔬菜汤
材料
马铃薯,西红柿,洋葱,胡萝卜,圆白菜,料酒、肉清汤、盐、鸡精、胡椒粉。
做法
1、洋葱去皮,切成丁块,胡萝卜、马铃薯去皮,分别切成滚刀块,西红柿放入滚水汆烫,捞出去皮、切成大块,圆白菜洗净、切块。
2、锅中倒入1大匙油,爆香洋葱,倒入油2匙,料酒1匙,加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟,放入肉清汤9杯,盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿,煮至熟软入味,撒胡椒粉,即可盛出。
三、杂骨菌菇汤
材料
杂骨,菌菇,枸杞,姜,葱,料酒,盐,白胡椒粉。
做法
1、杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒和西洋参,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右。
2、将蘑菇洗净,切小块备用。
3、将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分。
4、锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右,加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以了。
Tips:杂骨菌菇汤,里面放了少量的枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体排毒,清理肠胃。
四、香菇鸡粥
材料
鸡肉,鲜香菇,大米,淀粉,食盐,香油,小葱
做法
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可。
Tips:香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,可增强人体免疫力。
五、核桃红枣米糊
材料
核桃,大米,枣(干),水,蜂蜜。
做法
1、红枣清洗后去核,剪成小块;大米清洗干净。
2、大米清洗干净。
3、将核桃冲洗一下。
4、全部材料放进豆浆机机,加入1升清水搅拌均匀,根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。
5、如果想丰富口感,可以像加入整块核桃一起食用。
Tips:红枣最突出的特点是维生素含量高,有“天然维生素丸”的美誉。
六、蜜烤香蕉
材料
香蕉,黄油,白砂糖,柠檬汁,蜂蜜。
做法
1、将黄油和细砂糖放入平底锅中,用小火融化。
2、将去皮的香蕉放入平底锅中,用小火煎至双面金黄。
3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。
4、将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面,淋上蜂蜜。
5、放入预热好的烤箱中层,160度,烤约8-10分钟。
Tips:美味可口的香蕉也可以烤着吃,其含钾量丰富,有助于促进孕妇和宝宝肠胃蠕动,缓解便秘症状。
以上就是孕中期有哪些适合准妈妈的营养甜品?孕中期营养甜品食谱推荐,希望对大家有所帮助。
